Lunedì 25
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
3 cucchiai di cereali misti
3 noci
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
2 albicocche o centrifugato di 1 frutto e 1 verdura
PRANZO
Insalata di Avocado, cipolla di Tropea, latte di mandorla, succo di lime e prezzemolo
Zucchine e Carote della zia Fanola
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 mela
CENA
Insalata di Carote Julienne e granella di pistacchi
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Martedì 26
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate e 2 cucchiaini di marmellata
6 nocciole
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 Kiwi o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata di cavolo cappuccio rosso, mela, noci ed erba cipollina
Moscardini in umido
Purè di patate
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di Finocchi con mele e funghi
Riso basmati saltato in padella con punte di asparagi, piselli e zafferano
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Mercoledì 27
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di ricotta e 1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di pinoli
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1/2 pompelmo o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutto
PRANZO
Insalata di pomodori e olive
Carpaccio di vitello con rucola e grana
Melanzane al forno con il ripieno suo
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 pera
CENA
Insalata di Funghi e rucola e mais
Farro Primavera con asparagi, cipollotti e carote saltate in padella
Indivia e cipolle in agrodolce
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 28
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
6 mandorle
SPUNTINO
1 porzione di fragole o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata mista
Orzo in insalata con mozzarella con verdure croccanti
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 yogurt
CENA
Finocchi al forno
Pane integrale o di segale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Venerdì 29
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
3 noci
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 mela o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Insalatina di campo e pomodorini
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 frutto
CENA
Insalata Lattuga e valeriana con frutti rossi
Cime di cavolfiore all’aceto di mele
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
SABATO 30
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
6 mandorle
SPUNTINO
1 banana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Insalata di Misticanza con nocciole
Crema di carote e sedano
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 frutto
CENA
Insalata di radicchio mela cotogne e noci
Carciofi lessi con olio e limone
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
DOMENICA 31
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
3 o 4 biscotti
6 nocciole
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 Mela o centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
PRANZO
Insalata di spinacini e pinoli
Cicoria al limone
Pane integrale o di segale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 frutto
Chese cake alle fragole
CENA
Insalata di Cetrioli e avocado
Zuppa di cannellini e pomodori
Bietola con aglio e peperoncino
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
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