Lunedì 6
Pasquetta Menu Picnic
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
3 cucchiai di cereali misti
3 noci
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 pera o centrifugato di 1 frutto e 1 verdura
PRANZO
Insalata Belga e finocchi
Cimette di cavolfiore all’aceto di mele
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Lattuga con semi di lino e scaglie di mandorle
Martedì 7 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
3 cucchiai di cereali misti
6 mandorle
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 tazza di fragole o centrifugato di 1 frutto e 1 verdura
PRANZO
Insalata di Spinaci e avocado
Muffin carote e pancetta
Pomodorini al forno
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Pinzimonio
Risotto con le melanzane
Cipolle e indivia con rucola, uvetta e pinoli
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Mercoledì 8 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate
6 nocciole
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 Kiwi o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata con Carote, sedano, mandorle
Alici al pomodoro
Cipolline al pomodoro
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di Carciofi, yogurt e noci
Risotto alle erbe aromatiche
Zucchine e cipolle all’aceto balsamico
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 9 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di ricotta e 1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di pinoli
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1/2 pompelmo o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutta
PRANZO
Pinzimonio
Bietola al limone
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Insalatona di finocchi arancia e olive
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 10 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
6 mandorle
SPUNTINO
1 pera o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Radicchio rosso con pomodorini e sedano
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
CENA
Filetti di salmone al pepe rosa
Carote al burro
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Venerdì 10 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
3 noci
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 mela o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Finocchi in pinzimonio
Carote e zucchine della zia Fanola
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Carciofi ripieni con pane, pecorino e aceto balsamico
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
SABATO 11 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
6 mandorle
SPUNTINO
1 banana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Crema di carote e sedano
Cavolo rosso alla piastra
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Insalata misticanza con nocciole
Piadine con lattuga, pomodori, cetrioli, uovo sodo e noci
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
DOMENICA 12 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
3 o 4 biscotti
6 nocciole
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 arancia o centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
PRANZO
Insalata di Pomodori e ravanelli
Carote al vapore con olio e limone
Pane integrale o di segale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di Cavolfiore, topinambur crudi con soncino olio e limone
Broccoletti con pesto di zenzero
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
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