Lunedì 13 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
3 cucchiai di cereali misti
3 noci
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 nespola o centrifugato di 1 frutto e 1 verdura
PRANZO
Insalata di Asparagi avocado e succo d’arancia o limone
Scamorza grigliata
Carote e biete piccanti
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Insalata di carciofi al limone
Cavolo rosso alla piastra
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Martedì 14 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate
6 nocciole
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 pera o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata di Pomodori e rucola
Tranci di Pesce Spada al pomodoro
Cicoria con olive pinoli e capperi
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di Cavolo cappuccio e nocciole
Cipolle e porri brasati
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Mercoledì 15 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di ricotta e 1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di pinoli
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 pompelmo 1 bicchiere centrifugato di 1 frutta
PRANZO
Pinzimonio
Bietola olio e limone
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Insalata di carciofi e finocchi
Farro con rucola, pere e gorgonzola
Cavolo cappuccio rosso e zenzero saltato in padella
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 16 Aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
6 mandorle
SPUNTINO
1 mela o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata radicchio rosso, mela, nocciole e erba cipollina
Dadolata di melanzane al pomodoro
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
CENA
Insalata di Valeriana e pomodorini
Pane integrale o di segale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Venerdì 17 Aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
3 noci
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 mela o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Insalata di barbabietola rossa e mela
Cipolle al forno
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata belga con mele e noci
Involtini di radicchio con formaggio e menta
Cicoria piccante
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
SABATO 18 aprile
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
6 mandorle
SPUNTINO
1 banana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Crema di bietole profumata allo zenzero
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 frutto
CENA
Insalata di pomodorini, rucola, carote
Finocchi lessi al limone
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
DOMENICA 19
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
3 noci
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 mela e 1 tisana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Carpaccio di pescespada con verdurine crude
Pane segale/integrale
MERENDA
1 arancia o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
CENA
Insalata Romea: mele, ravanelli e zucchine
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
6 mandorle
SPUNTINO
1 banana o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutta
PRANZO
Vellutata di bietole profumata allo zenzero
Pane di segale o integrale tostato
MERENDA
Budino al limone e 1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 2 clementine
CENA
Insalata di Carciofi e finocchi
Piadine con crema di zucca cotta al forno, peperoni al forno e feta
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
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