Lunedì 24
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt
3 cucchiai di cereali misti
6 mandorle
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
1 kiwi o centrifugato di 1 frutto e 1 verdura
PRANZO
Insalata di Carote julienne al limone e pepe
Composizione di tacchino, mele e pistacchi
Cipolle e porri brasati
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Finocchi in pinzimonio
Riso esotico: riso basmati saltato con ananas, peperoni rossi e verdi, cipolla e maiale a dadini
Spinaci in padella con pinoli
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Martedì 25
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
6 nocciole
1 caffè no zucchero se gradito
SPUNTINO
2 clementine o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Fagioli cannellini all’olio
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fettina di pane e 1 cucchiaino di marmellata
CENA
Insalata di radicchio mela cotogne e noci
Anelli di calamari al sugo
Purè di patate rosse
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Mercoledì 26
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
3 noci
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 cachi o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutta
PRANZO
Insalata di Radicchio tardivo, sedano, Finocchio, rapa rossa cotta a vapore, arance, senape dolce, mandorle a lamelle, sale rosa dell’Himalaya, pepe nero
Dadolata di melanzane al pomodoro
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fettina di pane e olio
CENA
Cavolini di Bruxelles saltati in padella
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 27
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
6 mandorle
SPUNTINO
1 pera o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Carpaccio di pescespada con verdurine crude
Cavolo cappuccio rosso e zenzero fresco saltati in padella
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt parzialmente scremate
CENA
Insalata di Ricciolina e cuori di sedano
Carote al vapore con olio e limone
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Venerdì 28
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di ricotta e 1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di pinoli
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 tazza di frutti rossi o 1 bicchiere di centrifugato di carote e arancia rossa
PRANZO
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata Valeriana e pere
Involtini di vitello al pomodoro
Cavolfiore al gratin
Pane di segale o integrale
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Sabato 29
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
3 o 4 biscotti secchi
6 nocciole
SPUNTINO
1 ciocca d’uva o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Insalata di Tarassaco, pere, nocciole e pinoli tostati
Vellutata di broccoli e fagioli bianchi
Pane di segale o integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di zucchine e funghi
Hamburger con cipolle caramellate
Bietola al limone
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
DOMENICA 30
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali misti
6 mandorle
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 mela o centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
PRANZO
Insalata di valeriana uva e melagrana
Pasta della Pistoiese: pasta al forno con crema di zucca e ceci, parmigiano e rosmarino
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di Sedano e valeriana con semi di girasole
Zuppa di cannellini e pomodori
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Leave A Comment