Lunedì 22
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
3 noci
SPUNTINO
2 mandarini o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata carote con yogurt, mandorle e miele
Caprino al forno
pane segale/integrale
Cavolfiore al gratin
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
CENA
Insalata di carote arancia e rucola
Cipolle al forno
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
Martedì 23
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
Yogurt parzialmente scremato
3 cucchiai di cereali
6 mandorle
SPUNTINO
1 cachi o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Crema di carciofi
Tortino di ricotta e spinaci al forno
Merenda
1 tisana no zucchero e 1 frutto
CENA
Antipasto
Primo piatto
Mezze maniche ai calamari
Secondo piatto
Carpaccio di pescespada con verdurine crude
Contorno
Carote al vapore con yogurt, mandorle e miele
Dolce
Pandoro o Panettone
Pane integrale o di segale
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Mercoledì 24
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte scremato con caffè no zucchero se gradito
1 fetta di pane di segale con un cucchiaino di marmellata
3 noci
SPUNTINO
2 clementine o 1 bicchiere di centrifugato misto
PRANZO
Insalata con indivia, noci e gorgonzola
Risotto con crema di piselli e tè verde
pane segale/integrale
cavolo rosso alla piastra
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 Yogurt
CENA
Insalata Cavolo cappuccio rosso, mela, noci ed erba cipollina
Moscardini al pomodoro
cicoria con olive pinoli e capperi
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Giovedì 25
Antipasto
Insalatina verde con mango, peperone rosso, sedano, cipolla rossa, limone o lime o aceto balsamico
Crostini neri toscani
Primo Piatto a scelta
Lasagne alla bolognese
Crespelle alle verdure
Gnocchi di zucca
Secondo Piatto a scelta
Arista alla birra con funghi
Salmone in crosta
Ciambellone di patate e funghi
Contorno
Spicchi di indivia caramellati
Dolce
Crema al mascarpone con frutta sciroppata
Menu Cena di Natale
Piatto unico
Tortellini in brodo
1 frutto
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Venerdì 26
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte parzialmente scremato
3 o 4 biscotti
6 mandorle
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 mela
centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
PRANZO
Insalata di carote rucola e arancia
Pane segale/integrale
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 1 kiwi
CENA
Lattuga e valeriana con frutti rossi
Hamburger con cipolle caramellate
Rape saltate
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Sabato 27
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 bicchiere di latte p. scremato
3 o 4 biscotti secchi
3 noci
1 caffè no zuccherato se gradito
SPUNTINO
1 pompelmo 1 bicchiere centrifugato di 1 frutta
PRANZO
Insalata di radicchio mela cotogne e noci
Cavolo verza saltato in padella
MERENDA
1 tazza di orzo o tisana no zucchero e 2 clementine
CENA
Insalata Scarola e carote
Vellutata di broccoli e fagioli bianchi
Pane segale/integrale
Coniglio con le erbe aromatiche
Purè di cavolfiore al forno
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
Domenica 28
COLAZIONE
1 tazza di orzo o tisana no zucchero
1 fetta di pane integrale e prosciutto
3 noci
1 caffè senza zucchero se gradito
SPUNTINO
1 mela e 1 tisana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni
PRANZO
Carpaccio di pescespada con verdurine crude
Pane segale/integrale
MERENDA
1 arancia o 1 bicchiere centrifugato di 1 frutto + 1 verdura
CENA
Insalata Romea: mele, ravanelli e zucchine
TISANA SERALE a piacere
COSA MI MANCA?
La mia lista della spesa
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