Venerdi 14 febbraio

In coppia, o ancora meglio in famiglia, festeggiamo l’amore e San Valentino

 Il santo martire nasce a Terni intorno al 175 d.C e diviene il primo vescovo della città nel 197 d.C. a seguito dell’investitura di Papa Feliciano. Ancora oggi a Terni si celebra ogni anno la Festa della Promessa: giovani in procinto di sposarsi e coppie affiatate con anni di matrimonio alle spalle provenienti da ogni parte d’Italia, vengono a Terni per scambiarsi un voto d’amore nella Basilica di San Valentino, dove sono conservate le spoglie del santo, a cementare la promessa del matrimonio o festeggiare il venticinquesimo o cinquantesimo anno di matrimonio, rinnovando l’impegno del loro legame.

COLAZIONE

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

1 fetta di pane integrale con un cucchiaio di ricotta e 1 cucchiaino di miele

1 cucchiaio di pinoli

1 caffè senza zucchero se gradito

SPUNTINO

1 tazza di frutti rossi o 1 bicchiere di centrifugato di carote e arancia rossa

PRANZO

Insalata vermiglia

Spaghetti alla puttanesca

Purè di barbabietola

MERENDA

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

CENA

Insalata…rossa

Fondue Bourguignonne di pesce o di carne e verdure

Pane di segale o integrale

Fondue al cioccolato con frutta

TISANA SERALE a piacere

COSA MI MANCA?

La mia lista della spesa

SABATO 15 febbraio

COLAZIONE

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

1 bicchiere di latte parz. scremato

3 o 4 biscotti secchi

6 nocciole

SPUNTINO

1 banana o 1 bicchiere di centrifugato di carote e limoni

PRANZO

Insalata di radicchio rosso con mela, uva, nocciole ed erba cipollina

Vellutata di bietola

MERENDA

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

CENA

Insalata di funghi e spinaci

Hamburger di melanzane

COSA MI MANCA?

La mia lista della spesa

 

DOMENICA 16 febbraio

COLAZIONE

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

1 bicchiere yogurt parz. scremato

3 cucchiai di cereali misti

6 mandorle

1 caffè no zuccherato se gradito

SPUNTINO

1 Mela o centrifugato di 1 frutto + 1 verdura

PRANZO

Insalata di pompelmo rosa

Lasagne al pesto  

Zucchine e Carote della zia Fanola

MERENDA

1 tazza di orzo o tisana no zucchero

Tortino al cioccolato dal cuore morbido

CENA

Insalata Caprese di avocado

Zuppa di cannellini e pomodoro

Rape saltate in padella

TISANA SERALE a piacere

COSA MI MANCA?

La mia lista della spesa