![](\"http:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/buono-da-sapere.png\" "\\"buono")
<\/span><\/div>Uno non pu\u00f2 pensare bene, amare bene, dormire bene se non ha mangiato bene.
\n(Virginia Woolf)<\/p><\/blockquote><\/h2><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"http:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/buono-da-sapere-300x200.png\" "\\"buono")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>I consigli del Ben-essere<\/h2><\/span><\/div><\/div><\/div>\nMangiare sano \u00e8 un modo di vivere, quindi \u00e8 importante stabilire abitudini semplici, realistiche e alla fine vivibili.<\/em>
\n<\/em>(Arthur Agatston)<\/p>\n<\/blockquote>\nStrategie generali per una sana alimentazione<\/strong>:<\/p>\n\n- Bere acqua<\/span><\/u><\/strong><\/span>,<\/span> tisane e t\u00e8 per almeno 1 litro e mezzo il giorno!
\nStrategia<\/b><\/span> \u00e8 bere prima di ogni pasto o spuntino 1 bicchiere di acqua, <\/strong>ricordarsi poi di bere ogni ora.<\/span><\/li>\n- Assumere fibre contenute nelle verdure<\/span><\/u><\/strong> <\/span>aiutano a tenere sotto controllo i valori della glicemia e quindi insulina che \u00e8 responsabile dell’aumento del peso.
\nStrategia<\/span> <\/b>iniziare sempre il pranzo e la cena con una porzione di verdure crude<\/strong> e chiudere con le verdure cotte<\/strong> che aiutano anche a dare senso di saziet\u00e0.<\/li>\n- Evitare gli zuccheri aggiunti<\/span> <\/u><\/strong>dobbiamo educarci a scoprire il sapore delle pietanze per controllare il picco glicemico.
\nStrategia<\/span> <\/b>se non si riesce a fare a meno di “zuccherare” preferire e in piccolissime dosi dolcificanti natural<\/strong>i: miele, stevia, sciroppo di malto, sciroppo d’acero, sciroppo d’agave, fruttosio puro. NON BERE bevande zuccherate ANCHE DIETETICHE<\/li>\n- Limitare l’uso del sale<\/span><\/u><\/strong> <\/span>per ridurre il rischio di ipertensione.
\nStrategia<\/b><\/span> usare spezie, erbe aromatiche che insaporiscono in maniera naturale le pietanze<\/li>\n- Mangiare pesce<\/span><\/u><\/strong><\/span> che agisce sulle cellule adipose favorendone lo svuotamento, previene malattie cardiovascolari, tiroide, colesterolo, arteriosclerosi\u2026
\nStrategia<\/b><\/span> mangiare almeno due volte a settimana, quando la carne non \u00e8 gradita scegliere il pesce come sostituzione<\/strong> SEMPRE FRESCO o congelato, se \u00e8 sottolio, infatti, \u00e8 molto calorico; se \u00e8 al naturale, contiene troppo sodio.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/tea-1132529_640-400x264.jpg\" "\\"tea-1132529_640\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Reidratarsi con piacere<\/h2><\/span><\/div><\/div><\/div>\nLa tisana \u00e8 calore, conforto e affetto. Preparare una tisana \u00e8 prendersi cura di te stesso e di chi sta vicino.<\/em>
\n(Fabrizio Caramagna)<\/p>\n<\/blockquote>\nIl nostro corpo \u00e8 costituito per circa il 60% di acqua, una maniera gradevole per mantenere l’equilibro idrico, favorire la disintossicazione, \u00e8 prendere l’abitudine di coccolarsi con una tisana calda<\/strong>, rilassante e rigenerante, regalandosi una pausa gratificante.<\/p>\nLa natura offre elementi ricchi di propriet\u00e0 con profumi e sapori diversi, ma anche utili per il nostro benessere.<\/p>\n
Bere tisane \u00e8 una buona abitudine che:<\/p>\n
a) favorisce la reidratazione, indispensabile a una buona circolazione<\/p>\n
b) \u00e8 una strategia piacevole per contrastare il desiderio di “mettere in bocca qualcosa” quando siamo nervosi<\/p>\n
c)\u00a0attiva il metabolismo<\/p>\n
d) \u00e8 drenante o disintossicante e grazie agli effetti specifici delle piante utilizzate favorisce la depurazione renale da tossine, accumuli, scorie<\/p>\n
Le tisane sarebbe bene abituarsi a berle senza dolcificanti, in caso non ci si riuscisse si pu\u00f2 utilizzare senza esagerare, il miele, perch\u00e9 potenzia l\u2019effetto terapeutico di numerosi principi attivi.<\/p>\n
Buona regola \u00e8 alternare nell’arco della settimana tisane diverse, ma in caso si avesse una tisana preferita, seguire la regola dei 20 giorni consecutivi <\/strong>in cui bere la stessa tisana o infuso, questo per evitare una intossicazione o assefuazione, dopo una pausa di quindici giorni in cui si \u00e8 cambiato tipo di tisana si pu\u00f2 tornare a quella precedente per altri 20 giorni.<\/p>\nScegliamo\u00a0tisane da 1 a un massimo di 3 ingredienti<\/strong>\u00a0lasciamole in infusione da 5 a 10 minuti<\/p>\nPreferiamo le tisane gi\u00e0 pronte, vendute in confezioni o in sacchetti monodosi, pi\u00f9 sicure. Per quelle \u201csu misura\u201d<\/strong>\u00a0\u00e8 bene rivolgersi a una persona qualificata, come un\u00a0erborista laureato, possono sembrare un rimedio blando, solo una tazza d\u2019acqua calda, ma ormai \u00e8 riconosciuto che le tisane sono preparati fondamentali della fitoterapia e contengono oli essenziali, alcaloidi, vitamine, minerali, oligoelementi.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"http:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/parola-a--300x199.png\" "\\"parola")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Lasciamo la parola a\u2026<\/h2><\/span><\/div><\/div><\/div>\nLa tua dieta \u00e8 un conto in banca. Buone scelte alimentari sono buoni investimenti.<\/em>
\n(Bethenny Frankel)<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"http:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/yoga-300x200.png\" "\\"yoga\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span>Yoga<\/h2><\/span><\/div><\/div><\/div>\nAbbi cura del tuo corpo, \u00e8 l\u2019unico posto in cui devi vivere.
\n(Jim Rohn)<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\nLa maestra Silvia Livi Shalini Yoga.<\/p>\n
Insegnante di Hatha Yoga dal 2012. Diplomata con Shree Sai Yoga and Meditation Center in Rishikesh (India) tradizione Shivananda.<\/p>\n
Laureata in Scienze della formazione ha seguito corsi di specializzazione e seminari in Italia presso Samadhi Firenze, Aiyb Yoga Milano, Studio Yoga Bresca, Olustic Network e Druma Yoga Firenze.<\/p>\n
Attualmente insegna Hatha Yoga tradizionale, ispirato a Patanjali, e yoga in gravidanza.<\/p>\n<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\nBuono da sapere - Viva la Pappa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Buono da sapere - Viva la Pappa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Viva la Pappa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/vivalapappatogroovepistoia\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-02T17:23:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"14 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/\",\"url\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/\",\"name\":\"Buono da sapere - Viva la Pappa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-11-28T09:06:07+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-02T17:23:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/buono-da-sapere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Buono da sapere\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.togroovepistoia.it\/vivalapappa\/\",\"name\":\"Viva la Pappa\",\"description\":\""Mangiare è una necessità. 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Uno non pu\u00f2 pensare bene, amare bene, dormire bene se non ha mangiato bene. Mangiare sano \u00e8 un modo di vivere, quindi \u00e8 importante stabilire abitudini semplici, realistiche e alla fine vivibili.<\/em> Strategie generali per una sana alimentazione<\/strong>:<\/p>\n La tisana \u00e8 calore, conforto e affetto. Preparare una tisana \u00e8 prendersi cura di te stesso e di chi sta vicino.<\/em> Il nostro corpo \u00e8 costituito per circa il 60% di acqua, una maniera gradevole per mantenere l’equilibro idrico, favorire la disintossicazione, \u00e8 prendere l’abitudine di coccolarsi con una tisana calda<\/strong>, rilassante e rigenerante, regalandosi una pausa gratificante.<\/p>\n La natura offre elementi ricchi di propriet\u00e0 con profumi e sapori diversi, ma anche utili per il nostro benessere.<\/p>\n Bere tisane \u00e8 una buona abitudine che:<\/p>\n a) favorisce la reidratazione, indispensabile a una buona circolazione<\/p>\n b) \u00e8 una strategia piacevole per contrastare il desiderio di “mettere in bocca qualcosa” quando siamo nervosi<\/p>\n c)\u00a0attiva il metabolismo<\/p>\n d) \u00e8 drenante o disintossicante e grazie agli effetti specifici delle piante utilizzate favorisce la depurazione renale da tossine, accumuli, scorie<\/p>\n Le tisane sarebbe bene abituarsi a berle senza dolcificanti, in caso non ci si riuscisse si pu\u00f2 utilizzare senza esagerare, il miele, perch\u00e9 potenzia l\u2019effetto terapeutico di numerosi principi attivi.<\/p>\n Buona regola \u00e8 alternare nell’arco della settimana tisane diverse, ma in caso si avesse una tisana preferita, seguire la regola dei 20 giorni consecutivi <\/strong>in cui bere la stessa tisana o infuso, questo per evitare una intossicazione o assefuazione, dopo una pausa di quindici giorni in cui si \u00e8 cambiato tipo di tisana si pu\u00f2 tornare a quella precedente per altri 20 giorni.<\/p>\n Scegliamo\u00a0tisane da 1 a un massimo di 3 ingredienti<\/strong>\u00a0lasciamole in infusione da 5 a 10 minuti<\/p>\n Preferiamo le tisane gi\u00e0 pronte, vendute in confezioni o in sacchetti monodosi, pi\u00f9 sicure. Per quelle \u201csu misura\u201d<\/strong>\u00a0\u00e8 bene rivolgersi a una persona qualificata, come un\u00a0erborista laureato, possono sembrare un rimedio blando, solo una tazza d\u2019acqua calda, ma ormai \u00e8 riconosciuto che le tisane sono preparati fondamentali della fitoterapia e contengono oli essenziali, alcaloidi, vitamine, minerali, oligoelementi.<\/strong><\/p>\n<\/div> La tua dieta \u00e8 un conto in banca. Buone scelte alimentari sono buoni investimenti.<\/em> Abbi cura del tuo corpo, \u00e8 l\u2019unico posto in cui devi vivere. La maestra Silvia Livi Shalini Yoga.<\/p>\n Insegnante di Hatha Yoga dal 2012. Diplomata con Shree Sai Yoga and Meditation Center in Rishikesh (India) tradizione Shivananda.<\/p>\n Laureata in Scienze della formazione ha seguito corsi di specializzazione e seminari in Italia presso Samadhi Firenze, Aiyb Yoga Milano, Studio Yoga Bresca, Olustic Network e Druma Yoga Firenze.<\/p>\n Attualmente insegna Hatha Yoga tradizionale, ispirato a Patanjali, e yoga in gravidanza.<\/p>\n<\/div>
\n(Virginia Woolf)<\/p><\/blockquote><\/h2><\/span><\/span><\/div><\/div>I consigli del Ben-essere<\/h2><\/span>
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\n<\/em>(Arthur Agatston)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
\nStrategia<\/b><\/span> \u00e8 bere prima di ogni pasto o spuntino 1 bicchiere di acqua, <\/strong>ricordarsi poi di bere ogni ora.<\/span><\/li>\n
\nStrategia<\/span> <\/b>iniziare sempre il pranzo e la cena con una porzione di verdure crude<\/strong> e chiudere con le verdure cotte<\/strong> che aiutano anche a dare senso di saziet\u00e0.<\/li>\n
\nStrategia<\/span> <\/b>se non si riesce a fare a meno di “zuccherare” preferire e in piccolissime dosi dolcificanti natural<\/strong>i: miele, stevia, sciroppo di malto, sciroppo d’acero, sciroppo d’agave, fruttosio puro. NON BERE bevande zuccherate ANCHE DIETETICHE<\/li>\n
\nStrategia<\/b><\/span> usare spezie, erbe aromatiche che insaporiscono in maniera naturale le pietanze<\/li>\n
\nStrategia<\/b><\/span> mangiare almeno due volte a settimana, quando la carne non \u00e8 gradita scegliere il pesce come sostituzione<\/strong> SEMPRE FRESCO o congelato, se \u00e8 sottolio, infatti, \u00e8 molto calorico; se \u00e8 al naturale, contiene troppo sodio.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Reidratarsi con piacere<\/h2><\/span>
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\n(Fabrizio Caramagna)<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/span><\/div><\/div>Lasciamo la parola a\u2026<\/h2><\/span>
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\n(Bethenny Frankel)<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/span><\/div><\/div>Yoga<\/h2><\/span>
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\n(Jim Rohn)<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n